Η εργασία επί του πλοίου θέτει τους ναυτικούς αντιμέτωπους με παράγοντες που πολλές φορές δυσχεραίνουν τη διατήρηση επαρκούς ενυδάτωσης και ευεξίας των ναυτικών. Μπορεί να είναι η απαιτητική φύση της δουλειάς, η εργασία σε υψηλές θερμοκρασίες, και η ανησυχία για την ποιότητα του πόσιμου νερού στο πλοίο λόγω γεύσης ή όψης.
Η έλλειψη νερού, μπορεί να επιδεινώσει ή να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Μπορεί επίσης, να επηρεάσει την παραγωγικότητα του ναυτικού κατά τη διάρκεια της εργασίας του.
Πιο συγκεκριμένα, η αφυδάτωση μπορεί να επιφέρει:
- Μείωση συγκέντρωσης
- Δυσκοιλιότητα
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία
- Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και ανάπτυξη λίθων στα νεφρά
- Αυξημένο κίνδυνο θρόμβων και εμφραγμάτων
- Μείωση της μυϊκής δύναμης
- Θερμικές κράμπες
Συμπτώματα και ενδείξεις αφυδάτωσης
- Αυξημένη δίψα
- Μειωμένη διούρηση και σκούρο χρώμα στα ούρα
- Ξηρό στόμα
- Πονοκέφαλοι
- Ξηρό δέρμα
- Ζάλη
- Αδυναμία
- Ταχυπαλμία
- Έλλειψη εφίδρωσης
- Ατονία
Πότε είναι απαραίτητη η ιατρική φροντίδα;
Η αφυδάτωση μπορεί να επέλθει μετά από οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί ταχεία απώλεια υγρών, όπως η υπερβολική άσκηση, η υψηλή θερμοκρασία λόγω πυρετού, έμετος ή διάρροιες, ελλιπής πρόσβαση σε πόσιμο νερό, και τραυματισμοί ή παθήσεις του δέρματος (π.χ. εγκαύματα). Παρ’ όλα αυτά, η ιατρική φροντίδα είναι απαραίτητη όταν στα συμπτώματα συμπεριλαμβάνονται:
- Θερμοκρασία μεγαλύτερη από 39ΟC η οποία δεν μειώνεται με φάρμακα
- Σύγχυση
- Λήθαργος
- Συνεχείς πονοκέφαλοι
- Επιληπτικές κρίσεις
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Πόνοι στο στήθος
- Λιποθυμία
- Απουσία ούρων (ανουρία) για περισσότερες από 12 ώρες
Συμβουλές ενυδάτωσης
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη, όχι μόνο για τη βελτίωση της υγείας, αλλά και για την πρόληψη πολλών ασθενειών και ιατρικών προβλημάτων. Για την αποφυγή συμπτωμάτων αφυδάτωσης είναι χρήσιμα τα ακόλουθα:
- Η κατανάλωση νερού κατά το ξύπνημα
- Σε μια κανονική ημέρα, η κατανάλωση 2 λίτρων νερού
- Η αντικατάσταση των ανθρακούχων ποτών με νερό
- Κάθε γεύμα να συνοδεύεται από ένα ποτήρι νερό
- Η κατανάλωση ζεστού νερού με την προσθήκη λεμονιού, lime, ή πορτοκαλιού αντί για καφέ
- Κατά την άθληση ή εργασία σε ζεστό περιβάλλον, να υπάρχει διάλειμμα για νερό κάθε 10 με 15 λεπτά
- Ο έλεγχος του χρώματος των ούρων – να είναι ανοιχτόχρωμα και άοσμα
Πηγή: International Seafarers’ Welfare and Assistance Network
