Πολλοί ναυτικοί πάσχουν από χρόνια νοσήματα, δηλαδή ασθένειες οι οποίες συνήθως διαρκούν μεγάλα χρονικά διαστήματα, ακόμα και καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Υπάρχουν πολλοί, διαφορετικοί τύποι χρόνιων νόσων, με τις καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως η υπέρταση και η καρδιακή ανεπάρκεια, να αποτελούν τις πιο συνηθισμένες.
Κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας τους επί του πλοίου, οι ναυτικοί καλούνται να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τα χρόνια νοσήματα από τα οποία πάσχουν, ώστε να διασφαλίζουν τη συνολική τους υγεία και ευημερία και να προστατεύονται από τον κίνδυνο επιδείνωσης της πάθησής τους ενώ βρίσκονται εν πλω.
Το παρόν κείμενο εστιάζει στην υπέρταση, η οποία εμφανίζεται όταν η πίεση που ασκεί το κυκλοφορούν αίμα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων είναι σταθερά πολύ υψηλή. Η υπέρταση μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, το στρες, η γενετική προδιάθεση, η ηλικία και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Σε περίπτωση που η υπέρταση δεν έχει διαγνωστεί ή αντιμετωπίζεται με λάθος τρόπο, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά και μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.
Συστάσεις για ναυτικούς με υπέρταση
Τα παρακάτω ισχύουν για όλους τους ναυτικούς, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων:
- Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα αυξάνει την αρτηριακή πίεση και βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία.
- Υγιεινή διατροφή: Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου (αλάτι). Καταναλώστε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Ελαχιστοποιήστε τα κορεσμένα λίπη, τη χοληστερόλη και τα πρόσθετα σάκχαρα.
- Τακτική άσκηση: Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
- Διατήρηση υγιούς βάρους: Η απώλεια βάρους σε υπέρβαρα άτομα μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.
- Περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ: Όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες.
- Έλεγχος αρτηριακής πίεσης: Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση (μία φορά τον μήνα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας).
Πηγή: Britannia P&I Club
