Η παχυσαρκία συνιστά μία από τις σημαντικότερες προκλήσεις για την υγεία των ναυτικών. Ειδικότερα, μία από βασικότερες ενδείξεις παχυσαρκίας αποτελεί ο αυξημένος Δείκτης Μάζας Σώματος, που, εφόσον δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, ενδέχεται να οδηγήσει στην εμφάνιση σοβαρών χρόνιων παθήσεων. Εάν διαπιστωθεί ότι το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την απόδοση του ναυτικού, μπορεί να χαρακτηριστεί ακόμη και προσωρινά ακατάλληλος για εργασία εν πλω.
Σύμφωνα, μάλιστα, με πρόσφατη έρευνα του UK P&I Club, που βασίστηκε σε 900 ιατρικές εξετάσεις ναυτικών, περισσότεροι από 200 ναυτικοί κρίθηκαν ακατάλληλοι για εργασία εν πλω, εξαιτίας σοβαρών παθήσεων που σχετίζονταν με την παχυσαρκία.
Σε γενικές γραμμές, οι ναυτικοί ενθαρρύνονται να υιοθετήσουν τις διατροφικές συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την πρόληψη της παχυσαρκίας. Ειδικότερα προτείνονται:
- Η κατανάλωση 5-10 μερίδων φρέσκων φρούτων και λαχανικών ημερησίως.
- Η μείωση της πρόσληψης λιπαρών μέσω υγιεινών μεθόδων μαγειρέματος, όπως το ψήσιμο στον φούρνο ή ο ατμός, αντί του τηγανίσματος.
- Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλατιού, μέσω της αποφυγής αλμυρών σνακ και του περιορισμού της χρήσης αλατιού κατά το μαγείρεμα.
- Η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης ζάχαρης κατά περίπου 10%, μέσω αποφυγής ζαχαρούχων αναψυκτικών, γλυκών και επεξεργασμένων προϊόντων.
Εξίσου σημαντική είναι και η σωματική άσκηση. Ακόμα και 30 λεπτά ήπιας καθημερινής σωματικής άσκησης συμβάλλουν ουσιαστικά στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας.
Σε κάθε περίπτωση, η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής, που συνδυάζει υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση, μπορεί να αποτελέσει καθοριστικό παράγοντα για τη διατήρηση υψηλής απόδοσης κατά την εργασία εν πλω.
Πηγή: UK P&I Club
