Η ψυχική υγεία είναι θεμέλιο για μια ασφαλή και ισορροπημένη ζωή στη θάλασσα. Ως εκ τούτου, η αντιμετώπιση ψυχικών διαταραχών που προκαλούνται από τραυματικές εμπειρίες τις οποίες έχουν βιώσει στο παρελθόν οι ναυτικοί εν πλω είναι κρίσιμης σημασίας.
Περιστατικά όπως ένα εργατικό ατύχημα, μια πυρκαγιά στο πλοίο ή ακόμα και η απώλεια κάποιου συναδέλφου ενδέχεται να επηρεάσουν την ψυχική υγεία των ναυτικών, γεννώντας συναισθήματα φόβου, άγχους ή αποσύνδεσης από το υπόλοιπο πλήρωμα. Συνήθως αυτά τα συναισθήματα υποχωρούν με το πέρασμα του χρόνου, ωστόσο αν επιμένουν ή επιδεινώνονται, ίσως πρόκειται για ενδείξεις διαταραχής μετατραυματικού στρες (Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD).
Ειδικότερα, η διαταραχή μετατραυματικού στρες μπορεί να εκδηλωθεί αμέσως ή μετά από εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια. Συχνά προκαλείται από ερεθίσματα (ήχους, εικόνες, μυρωδιές) που θυμίζουν την τραυματική εμπειρία.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές μετατραυματικού στρες;
- Ψυχολογική υποστήριξη: Η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, οπότε μη διστάζετε να ζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη.
- Σωματική δραστηριότητα: Διατηρείτε καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Ακόμα και το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες.
- Επικοινωνία: Συζητήστε τα συναισθήματά σας με άτομα που εμπιστεύεστε και σας κατανοούν.
- Ισορροπημένη διατροφή και ύπνος: Η ισορροπημένη διατροφή και ο καλός ύπνος συμβάλλουν στην ψυχική ευεξία.
- Αναγνώριση και διαχείριση ερεθισμάτων: Εντοπίστε τα ερεθίσματα που σας επηρεάζουν αρνητικά και προσπαθήστε να τα διαχειριστείτε.
Πηγή: UK P&I Club
